月经期间需要注意哪些?不能作哪些事项?

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生活小百科网:听人家说不能作面部保养,不能作足疗,不能剧烈运动,不能吃辛辣食物,不能浓茶/咖啡等...

请教专家或者有经验的姐妹,是不是真的是这样呢?除了这些之外,还需要注意些什么呢?

谢谢指点!这里专家的回答会让您满意

经期饮食不可多吃之食品:
1. 不要吃冰品、冰的饮料,食物中的西瓜、水梨、西红柿、橘子、柚子、椰子、葡萄柚、螃蟹、田螺、白菜、白萝卜、苦瓜等寒凉食物。也最好避免忌吃生冷、油腻、酸涩的食物,因为较易阻碍气血畅通,以免引起月经骤止或淋漓不净。
2. 有下腹部肿胀或下肢浮肿者最好限盐来防止水份滞留体内所以少吃烤、炸、辛辣如:辣椒、咖哩、麻辣锅等或是腌制品,可以多吃红豆薏仁汤,因为红豆富含铁质又有利尿的功能,薏仁则有利湿的的作用。
3. 咖啡或茶因为会加重经期的不适,咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁所以对于这类的饮料的摄取也要限制。
经期需注意事项:
1.古人认为经期严禁洗头,主要是因为月经期间女性抵抗力较弱,易感冒,现代吹风机发明后,只要洗头完即吹干,而且等头发全干后再上床睡觉即可。
2、避免游泳及盆浴,也要避免涉水、淋雨,否则可能造成感染、寒湿滞留及血液循环障碍。
3.勿提重物及做剧烈运动以免下腹部用力,造成经血过多或延长,但做适度温和的运动,可放松肌肉促进血液循环,阻止水份滞留。
4.有些女性在经期前会有食欲大增的问题这是荷尔蒙的作用所引起的另外月经前期最好不要减肥,因为刻意压抑食欲,容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪也易造成无月经、月经过期等的不正常状况。
因此有些妇女只要补充维他命、改变饮食习惯,加上适度的运动来促进血液循环,帮助新陈代谢,就可以解决问题,而综合维他命可说是治疗经前不舒服或痛经的最佳营养补充品。当然此时情绪的管理也是很重要的,学习放松心情,寻求纾解压力的方法,让自己轻松度过每个月的这几天。


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