消耗100卡路里是多少斤脂肪

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生活小百科网:老是说减肥.运动消耗多少卡路里,可是消耗100卡路里大约是多少斤脂肪啊?
我在跑步机上跑步啊,跑步机上显示的啊,我慢跑一个小时才消耗100多卡,那要减几个小时才有用哦,而且有些书上写的千卡有些书上写的卡,搞不懂啊,什么是卡路里,什么又是千卡,什么又叫大卡?这里专家的回答会让您满意

我是健身教练我来告诉你
1克糖=4大卡热量
1蛋白质=4大卡热量
1克脂肪=9大卡热量
100大卡=100/9=11.1克
脂肪供能的运动的功率较低
减肥以中低强度的有氧运动为主,一般在心率为120-140之间的有氧运动运动40分钟以上,一般的跑步机都有心率测量仪,如果没有跑步机,我可以告诉你一个简单办法,就是你“跑步的时候能够说话,但唱不出歌”。
一般女生提脂含量在20%就相当不错了,如果过低就会影响内分泌了。
祝你减肥成功

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